Intermittent fasting is de laatste jaren een populaire dieet-trend geworden. Niet alleen biedt het een scala aan gezondheidsvoordelen, maar het kan ook een effectieve manier zijn om af te vallen en de lichaamssamenstelling te verbeteren. Echter, zoals bij elk dieet of verandering van levensstijl, zijn er veel voorkomende fouten die de voortgang kunnen belemmeren en zelfs schade kunnen veroorzaken. In dit artikel gaan we in op enkele van de meest voorkomende fouten bij intermittent fasting en hoe je ze kunt vermijden.

Heb je je ooit afgevraagd wat de beste manier is om te beginnen met vasten? Vasten is eenvoudig, maar het vereist wel een beetje voorbereiding om je vastenreis succesvol te volbrengen en er het maximale uit te halen! 

Gezondheid tijdens de heilige maand is een terugkerend aspect dat elk jaar meer aandacht lijkt te krijgen! Dr. Ludidi werd eerder geïnterviewd door Men's Health NL en daar lees je hieronder alles over!

Voormalig NFC kampioen en dr. Ludidi atleet Jarno Errens (Nederland) is op korte termijn opgeroepen om te vechten op de UFC Paris fight card op 3 september.

Wow! Het eerste seizoen van The Food Academy is alweer voorbij. Het was zo leuk om al deze waardevolle informatie met jullie te delen. Het zijn precies deze grondbeginselen die ik mijn klanten ook leer, om meer grip te krijgen op hun gezondheid en persoonlijk welzijn. Ik vind het spannend om verder te gaan, want er komt nog meer, maar laten we eerst een korte samenvatting geven van wat we tijdens dat eerste seizoen hebben geleerd.

Het realiseren van een duurzame gezonde levensstijl is een uitdaging en door de samenwerking met de internationaal bekende lifestyle-expert Dr. Ludidi slaat Philips Domestic Appliances een nieuwe en innovatieve weg in om gezonder gedrag bij mensen thuis aan te moedigen.

Je hebt misschien gemerkt dat er iets gaande is achter de schermen bij dr. Ludidi.

Onze gezondheid wordt mede bepaald door de omgeving waarin wij leven, althans voor zover de omgeving een rol speelt bij het beïnvloeden van de keuzes die wij in ons dagelijks leven maken.

Tijd om wat nieuwe dingen te proberen! Veel plezier!

Heb je je niet afgevraagd waarom zelfs een kleine hobbel op de stoep je kan doen vallen terwijl je loopt? Of hoe een turner complexe oefeningen als een backflip op een 10 cm brede (!!) evenwichtsbalk kan uitvoeren? Of hoe je lichaam 'weet' hoe je een tennisbal moet vangen met de snelheid van het licht? Hier komt proprioceptie om de hoek kijken.

Wist je dat je darmen extreem gevoelig zijn? Zo gevoelig dat we vaak zelfs eerst met onze darmen 'voelen'. Verliefdheid, verdriet, angst: het zijn allemaal gevoelens die je 'voelt' met je darmen. Een overgevoelige darm kan echter behoorlijk vervelend zijn. Toch heeft tegenwoordig 10-15% van alle mensen last van zo'n overgevoelige of prikkelbare darm. Je gaat er waarschijnlijk niet dood aan, maar - zoals de naam al zegt - het kan behoorlijk vervelend zijn.

De zomervakantie staat voor de deur, tijd voor bezinning na het tumult van het eerste halfjaar misschien? Maak een plan en maak ruimte voor nieuwe ambities, maar besteed ook wat tijd aan rust en ontspanning. Herladen voor de tweede helft. Eet lekker, maar ook gezond en gevarieerd. En vergeet niet om goed "naar je buikgevoel te luisteren", want uiteindelijk zijn het de darmen die de poort vormen naar een goede gezondheid!

De zon schijnt deze week en dat betekent: zorg goed voor uw kostbare ogen! Te veel blootstelling aan zonlicht kan leiden tot oogschade door UV-gerelateerde verbranding van het oog en plaatselijke ontstekingen. Hierdoor kunnen verschillende oogziekten ontstaan, zoals: leeftijdsgebonden maculadegeneratie en staar.

Om zichzelf te beschermen ‘leert’ je lichaam om met minder energie toch al zijn processen te laten voltrekken.

Hydratatie is een vaak onderschat aspect van de meeste leefstijlplannen. "Drink veel en zo vaak mogelijk!" is een vaak gehoord algemeen advies. Het is nogal tegenstrijdig dat, nu de klok op wintertijd is gezet en de temperaturen dalen, het risico van uitdroging om de hoek loert. In deze blog vertel ik je hoe je gehydrateerd blijft, op de juiste manier!

Zout is een mineraal dat grotendeels bestaat uit natrium en chloride en kan worden geproduceerd door water te verdampen (zeezout of meerzout) of door vast zout te winnen uit ondergrondse zoutmijnen (steenzout zoals Himalayazout). Wij gebruiken zout al duizenden jaren om voedsel op smaak te brengen en te bewaren.

Zout is hier en daar een van de boosdoeners. En het is best een lastige, want hoewel zout al eeuwenlang wordt gebruikt als conserveringsmiddel en om te kruiden, heeft het de laatste decennia ook veel gezondheidsproblemen veroorzaakt: Ik heb het over hoge bloeddruk.

Voedsel wordt tegenwoordig uit elkaar getrokken en gereduceerd tot niets meer dan voedingsstoffen. Feit is dat eten over veel meer gaat dan voedingsstoffen, maar veel diëten verwaarlozen de relevantie en betekenis van de andere belangrijke "ingrediënten". Ze prediken hun geloof vanuit het beperkte perspectief dat voedsel in de eerste, tweede en derde plaats gezond moet zijn. Als je een van de nieuwe diëten probeert, ontdek je dat ze meestal moeilijk vol te houden zijn.

"Het was op zeer korte termijn, maar ik ben meer dan verheugd om nog een meervoudig wereldkampioen van wereldklasse toe te voegen aan onze hal van presteerders. Mijn doel voor de komende jaren binnen de Martial Arts scene is, om de manier waarop vechters hun gewichtsnede benaderen te veranderen. Er zijn nog steeds veel gevaarlijke dingen gaande daarbuiten."

Intermittent fasting, een onderwerp dat veel vragen oproept bij de gemiddelde Nederlander. In deze blog beantwoord ik een aantal veelgestelde vragen van de afgelopen periode.

Intermittent fasting en ik, we ontmoetten elkaar in 2012. Het was toen ik nog aan de universiteit werkte, waarschijnlijk net na de carnavalsperiode. In die tijd gingen we één keer per jaar, in het voorjaar, naar conferenties in de VS.

"Hey doc. Hoe slecht zijn suikers?" Het is een vraag die me vaak gesteld wordt. Misschien wel de meest gestelde vraag. Natuurlijk kun je voedingsstoffen niet beoordelen op wat ze zijn. Ze doen niets meer dan de bouwstenen van ons voedsel leveren. Wij maken onze keuzes (soms bewust, maar vaak op de automatische piloot) en die keuzes kunnen - afhankelijk van de context - beter of slechter zijn.

"Hey doc. Hoe slecht zijn suikers?" Het is een vraag die me vaak gesteld wordt. Laat me je in deel twee vertellen hoe ik erover denk.

Tijd om iets lekkers te eten!

Hoe tolerant is dit ketogeen dieet voor cheat days? Laten we hierover praten!

Ketonen zijn misschien wel de meest ondergewaardeerde en onbekendste energiebronnen in het menselijk lichaam. Van nature komen ze niet voor in eten ondanks het feit dat ze een soort van superbrandstof zijn, met name voor de hersenen en spieren. Binnen de spieren gaan ketonen de competitie aan met andere brandstoffen zoals koolhydraten en vetten.

Iets lekkers!

Lichaamsbeweging is - samen met een goede voeding - een van de belangrijkste pijlers van een gezond leven. Dagelijkse lichaamsbeweging activeert je lichaam en houdt je stofwisseling hoog.Speciaal voor deze maand heb ik drie oefeningen geselecteerd die je kunnen helpen!‍

Voormalig NFC-kampioen Jarno Errens (Nederland) zette een prachtige prestatie neer nadat hij eerder in april zijn NFC-titel verloor.

Mijn oorspronkelijke doel was die kloof tussen wetenschap en praktijk te overbruggen op een zo "menselijk" mogelijke manier: gewoon door met mensen te praten, hen te begeleiden bij hun uitdagingen en hen te laten zien hoe ze het vak van gezond en gelukkig leven onder de knie kunnen krijgen op een manier die gemakkelijk en leuk, heerlijk en voedzaam is.