Training routine
Lichaamsbeweging is - samen met een goede voeding - een van de belangrijkste pijlers van een gezond leven. Dagelijkse lichaamsbeweging activeert je lichaam en houdt je stofwisseling hoog.Speciaal voor deze maand heb ik drie oefeningen geselecteerd die je kunnen helpen!
1. Paardenhouding (wandelen) x 30-60 seconden - Je benen vormen 50% van je lichaam en zijn verantwoordelijk voor de helft van je stofwisseling. Begin met activering van het onderlichaam
2. Elbow Tricep press x 5-15 reps - Een stabiele core is de basis voor een goede houding, omdat deze het onder- en bovenlichaam met elkaar verbindt.Zeker met de moderne zittende levensstijl is dit er een om niet te missen.Bijkomend voordeel: je traint met deze varian tarms ook de achterkant van je lichaam!
3. ADVANCED: 1-Arm Push-up x 3-5 Reps - Deze oefening versterkt niet alleen je bovenlichaam, vanwege de vele betrokken spieren, maar helpt ook je algehele metabolisme te stimuleren. Doe het natuurlijk met twee handen op het platform als je nog niet de kracht hebt om het met één arm te doen!
Wilt u weten hoe u uw gezondheid in eigen hand kunt nemen? Neem contact met me op via drludidi.com
Ook interessant: Het lifestyle essentials E-book! Je kunt het hier downloaden drludidi.com/books
